Dormir pode, de fato, pode ajudar
a resolver um problema, mas você pode ‘forçar’ seu cérebro a trabalhar por você.
Quase todo mundo conhece a sensação de acordar e perceber que aquele grande
problema que você enfrentava não é tão complicado quanto parecia na noite
anterior. É como se a solução, ou pelo menos qual rumo seguir para resolver a
questão, surgisse assim que você acorda. Isso acontece, em parte, porque quando
uma pessoa dorme, o córtex pré-frontal — a parte do cérebro que faz com que
cada um tenha suas características pessoais — se desacelera. Isso significa que
sua personalidade, decisões e controles sociais de desligam à medida que você
adormece.
Quando uma pessoa está dormindo,
o subconsciente realmente tem o controle de sua mente — e pode fazer seu
trabalho sem interferências. Mas há algumas coisas que podem ser feitas para
“forçar” seu subconsciente a tomar as decisões por você.
Em artigo publicado na Fast
Company, Neil Pavitt, autor do livro "Brainhack: Tips and Tricks to
Unleash Your Brain's Full Potential" (Hackeando seu cérebro: Dicas e
truques para liberar todo o potencial de seu cérebro, em tradução livre),
aponta maneiras de incentivar seu cérebro a buscar soluções para o seu dia a
dia.
Entenda como seu cérebro resolve
problemas sem você
Enquanto o consciente descansa, o
subconsciente trabalha para “dar sentido” aos eventos do dia e elencá-los na
memória de longo prazo. Nesse momento, se você tem algum problema em mente, o
subconsciente vai trabalhar também sobre ele. O resultado desse processo
depende de algumas coisas. Em primeiro lugar, seu consciente precisa estar
engajado na busca da solução do problema. Além disso, você precisa desejar, de
verdade, a resposta para que seu subconsciente trabalhe nisso.
Como estabelecer objetivos para seu
subconsciente
Existe uma forma de ajudar seu
subconsciente a fazer o trabalho por você: determinar objetivos a ele. Por
exemplo, você está infeliz com seu trabalho e não sabe se deve pedir as contas
ou não. Ao pensar nisso acordado, seu consciente sente o conflito entre
opiniões e emoções diferentes. Mas quando seu subconsciente trabalha no
assunto, acessa todos os fatos e informações relevantes de forma mais calma.
Confira os cinco passos para
1. Antes de se deitar, passe 30
minutos pensando no assunto. Faça isso de forma relaxada, sem forçar sua mente,
mas analisando os vários ângulos do problema.
2. Antes de se deitar, escreva o
problema em um papel e leia em voz alta, como se perguntasse a si mesmo o que
está buscando. Estabeleça então um prazo para resolver a questão. Tenha em
mente que colocar muita pressão pode causar estresse, e você não quer passar a
noite em claro pensando no problema, mas que alguma pressão pode ajudar. Por
exemplo: você poderia escrever no papel “Estou descontente com meu trabalho e
quero decidir o que fazer. Gostaria da resposta até às 7h, quando acordar”.
3. Ao acordar, escreva
imediatamente todos os seus pensamentos e sonhos. Não se preocupe se a resposta
não parecer óbvia. Tome um banho — é uma ótima atividade se você quer se
lembrar das ideias que seu subconsciente teve à noite.
4. Uma xícara de chá ou de café
pode ajudar, ainda mais se você se acomodar em um cantinho confortável, com
caneta e caderno em mãos. Durante meia hora, apenas escreva o que viver à
cabeça, sem se preocupar muito se as ideias fazem sentido — só coloque-as no
papel.
5. Depois de ler tudo o que
escreveu, deixe seu consciente debater as ideias.
Ao final do processo, pode ser
que você não tenha uma ideia brilhante à sua frente, mas pode se surpreender como
as coisas estarão mais claras. No mínimo, você estará muito mais perto da
solução do que estava antes de ir dormir.
Fonte: Época Negócios
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