Áudio O Poder das Afirmações Positivas

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

EFEITOS DA MEDITAÇÃO PARA O MEDITADOR



Meditar é, numa definição possível, remeter a mente a um estado tranquilo no qual ela seja capaz de controlar nossos pensamentos e emoções.

É o retorno ao lar – a volta para dentro de um ponto acessado unicamente pelo meditador.

Os efeitos da meditação vão desde a redução da dor e do estresse até a melhora dos sistemas imunológico, circulatório e respiratório. Ajuda muito também no aspecto psíquico, injetando tranqüilidade, equilíbrio e autoconfiança.

Segundo o budismo, a meditação produz vislumbres profundos sobre a natureza da subjetividade humana, os quais podem influenciar diretamente a saúde física e psíquica, a vida ética e o nível de felicidade de seu praticante.

Meditar durante dez minutos por dia produz um aumento nas ondas alfa do cérebro (as ondas cerebrais de relaxamento), reduz a ansiedade e a depressão.

Segundo o Dalai-lama “meditar é uma disciplina espiritual, que nos permite algum nível de controle sobre nossos pensamentos e emoções”.

Para Osho, “meditação é sentar-se em fazer nada – não usar seu corpo nem sua mente. É parar de pensar e deixar que a mente, sempre tagarela, silencie por conta própria. Sem esforço, de forma relaxada”.
Pela explicação de Rob Naim, meditar “é um estado de mente altamente alerta e habilidoso porque requer que alguém permaneça psicologicamente presente e com o que quer que aconteça dentro e ao redor de alguém sem adicionar ou subtrair seja lá de que forma for”.

Em geral, o ato físico da meditação consiste em sentar-se em silêncio, concentrando-se na respiração, em palavras ou imagens. Muitos meditadores têm dificuldade em suas práticas, não somente porque não estão habituados a parar, mas também porque se preocupam se a prática está correta ou não. Mas, se ao final, ocorrer um bem estar, provavelmente a técnica foi usada corretamente.

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA

•Respiração mais equilibrada e profunda
•Melhora da oxigenação
•Melhora da frequência cardíaca
•Sono mais tranquilo e ininterrupto
•Atenuação de enxaquecas e resfriados
•Digestão facilitada
•Recuperação de cirurgias facilitada
•Prevenção e combate da depressão
•Prevenção e combate da hipertensão arterial
•Prevenção e combate da dor crônica
•Prevenção e combate dos sintomas da síndrome pré-mestrual
•Redução da ansiedade
•Redução da dependência de drogas
•Aumento do equilíbrio interior
•Ampliação da capacidade de concentração
•Aumento da autoconfiança
•Aumento da lucidez
•Exercício equilibrado do livre-arbítrio
•Aumento da clareza mental e da objetividade
•Aumento da paciência e da compreensão
•Aumento da expectativa de vida

Fonte: http://www.ceppjp.org/site/voce-sabe-o-que-e-meditar/

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